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快餐也能吃得安康的5大绝招

快餐也能吃得安康的5大绝招

  都说多吃快餐倒霉安康。克日,美国某网站载文,登载了美国南加州大学外科专家将快餐餐饮变为安康饮食的绝招。

  1、留意食品加工方法。制止油炸、裹面包屑或奶油食品。吃炸鸡时去失酥脆表皮,或选择烤鸡。

  2、“卸载”快餐调料。少数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时,可让办事员将调料另放一边,或爽性弃用多余的调料。

  3、多加蔬菜。要求办事员多加点蔬菜,不光能摄入更多的维生素和膳食纤维,还能加强饱腹感。

  4、对碳酸饮料说“不”。吃快餐时,只喝白开水。白开水中可以加点柠檬,大概选择不加糖的冰茶。

  5、不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食品,过量都是要害。请只管即便选择小份快餐。